들어가며
살다 보면 누구나 한 번쯤은 스스로에게 거짓말을 하게 된다. 힘들어도 괜찮다고 말하고, 속이 문드러져도 아무렇지 않은 척하며, 가끔은 모든 걸 내려놓고 싶지만 묵묵히 견뎌야 한다고 다짐한다. 이런 모습이 익숙해질수록, 우리는 점점 더 진짜 자신의 감정에서 멀어져 간다.
책 《괜찮지 않은데 괜찮은 척했다》는 바로 이런 우리에게 따뜻한 위로를 건네는 책이다. 저자 글배우는 우리가 왜 힘들어도 괜찮은 척하며 살아가는지, 그리고 그 과정에서 얼마나 많은 감정을 억누르고 있는지를 조용히 들여다본다. 그리고 이제는 더 이상 감정을 숨기지 말고, 있는 그대로 받아들여야 한다고 이야기한다.
이 책은 단순히 위로하는 책이 아니다. 감정을 억누르며 살아온 이들에게, "이제는 괜찮지 않다고 말해도 괜찮다."라고 용기를 주는 책이다. 진짜 내 감정을 인정하고, 더 이상 감정에 솔직한 나를 부끄러워하지 않는 법을 배울 수 있도록 돕는다.
감정을 숨기는 것이 익숙해진 사람들
우리는 언제부터인가 감정을 숨기는 것이 자연스러워졌다. 어릴 때부터 "참아야 한다." "강해야 한다." "힘들어도 티 내지 마라."라는 말을 들으며 자랐다. 감정을 솔직하게 표현하면 약해 보인다고 생각했고, 슬픈 감정을 내보이면 누군가 나를 불편해할까 봐 걱정했다.
하지만 책에서는 감정을 숨기는 것이 결코 건강한 방법이 아니라고 말한다. 괜찮지 않다는 사실을 인정하는 것, 감정을 솔직하게 표현하는 것이야말로 진짜 괜찮아지는 첫걸음이라고 강조한다.
책을 읽으며 문득 스스로에게 질문을 던지게 된다. "나는 지금 진짜 괜찮은가?" "혹시 괜찮지 않은데 괜찮은 척하고 있는 건 아닐까?" 솔직하게 대답해 보면, 생각보다 많은 순간에 나 자신을 속이며 살아왔다는 사실을 깨닫게 된다. 그리고 그동안 참아왔던 감정들이 떠올랐다.
진짜 나를 들여다보는 연습
책에서는 감정을 숨기는 것이 단순히 남들에게 약해 보이기 싫어서가 아니라, 때때로 내가 나 자신을 제대로 이해하지 못하기 때문이라고 이야기한다. 우리는 언제나 바쁘게 살아가느라, 정작 나 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지 들여다볼 시간을 갖지 않는다.
하지만 나의 감정을 외면할수록, 감정은 점점 더 쌓이고 결국 터져 나오게 된다. 책에서는 진짜 내 감정을 마주하는 연습이 필요하다고 말한다. 내가 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지, 무엇이 나를 힘들게 하는지 스스로에게 솔직해져야 한다는 것이다.
나 자신을 돌보는 일은 거창한 것이 아니다. 때로는 혼자만의 시간을 갖고, 감정을 글로 정리해 보며, "나는 지금 어떤 감정을 느끼고 있지?"라고 스스로에게 질문하는 것만으로도 충분할 수 있다. 중요한 것은 나의 감정을 존중하는 태도를 갖는 것이다.
비교에서 벗어나기
많은 사람들이 괜찮은 척하는 이유 중 하나는 비교 때문이다. 우리는 자신도 모르게 주변 사람들과 자신을 비교하며 스스로를 평가한다. 친구가 나보다 더 성공한 것 같고, SNS 속 사람들은 모두 행복해 보이기만 한다. 그러다 보면 지금 내 삶이 초라하게 느껴지고, 있는 그대로의 나를 인정하지 못하게 된다.
책에서는 비교에서 벗어나는 것이 얼마나 중요한지를 강조한다. 행복은 다른 사람과 비교해서 얻는 것이 아니라, 내가 가진 것에서 찾는 것이라는 점을 일깨워 준다.
문득 과거를 돌아보게 된다. 행복해야 할 순간에도 다른 사람과 비교하며 불행하다고 느꼈던 기억이 떠오른다. 남들과 비교하기보다는, 지금 내가 가지고 있는 것들에 감사하는 마음을 가지는 것이 더 중요하다는 사실을 다시금 깨닫게 된다.
감정을 억누르지 않고 흘려보내기
우리는 종종 "괜찮아."라고 말하며 감정을 억누른다. 하지만 감정을 억누른다고 해서 사라지는 것은 아니다. 오히려 가슴 한편에 쌓이고 쌓여 결국엔 더 큰 무게로 다가온다.
책에서는 감정을 억누르지 말고 자연스럽게 흘려보내는 방법을 소개한다.
▷감정을 솔직하게 표현하는 연습하기
▷ 울고 싶을 때 울어도 괜찮다고 스스로에게 허락하기
▷ 감정을 글로 적어보며 정리하기
책을 읽고 난 후, 스스로를 돌아보며 작은 변화를 시작해 보기로 했다. 기분이 좋지 않을 때는 참지 않고 일기장에 적어 보기로 했고, 감정이 벅차오를 때는 억지로 눌러두기보다 있는 그대로 인정해 보기로 했다. 그렇게 조금씩이라도 내 감정을 돌보기 시작하니, 마음이 한결 가벼워지는 느낌이 들었다.
나 자신을 위로하는 법
책에서는 우리가 괜찮은 척하는 이유가 결국 자기 자신에게 너무 엄격하기 때문이라고 말한다. 우리는 실수하면 스스로를 비난하고, 힘든 감정을 느끼면 "내가 너무 나약한 걸까?"라고 자책한다. 하지만 그런 생각이 오히려 나를 더 힘들게 만들 뿐이다.
책에서는 나 자신을 위로하는 방법으로 따뜻한 자기 대화를 제안한다.
▷ "괜찮아, 너는 충분히 잘하고 있어."라고 말해 주기
▷ 나 자신을 몰아붙이지 않기
▷ 가끔은 아무것도 하지 않고 쉬어 가기
책을 읽고 나서부터는, 힘든 순간마다 스스로에게 더 다정한 말을 해 보기로 했다. "오늘 조금 힘들었지만, 그래도 괜찮아."라고 말하면서, 나 자신에게 위로를 건네는 연습을 시작해 보았다.
이제는 더 이상 괜찮은 척하지 않아도 된다
이제는 더 이상 괜찮은 척하지 않아도 된다. 힘들면 힘들다고 말해도 괜찮고, 울고 싶으면 울어도 괜찮다. 우리는 모두 완벽하지 않으며, 부족해도 괜찮은 존재니까.
이 책을 읽으며 다시 한 번 다짐해 본다. 이제는 더 이상 감정을 억누르지 않고, 있는 그대로 인정하며 살아가기로. 나 자신을 위해, 그리고 나의 감정을 존중하기 위해.
괜찮지 않을 땐, "괜찮지 않다."고 솔직하게 말하는 용기를 가져 보기로 한다. 그렇게 한 걸음씩 나아가다 보면, 언젠가는 정말 괜찮아질 수 있을 것이다.